朝ウォーキングの習慣をつけよう！

みなさん！こんにちは！

れんです！

みなさんは平日、休日など朝起きてから

家を出るまでどのくらいの時間を

取れていますか？

起きて準備して朝食とって

すぐ家を出る人もいれば

朝早く起きてゆっくりYouTubeでも見ながら

準備する人もいます

私は前者の方で朝ギリギリまで

寝ていたい人なので時間が本当になく

毎回急いで家を出ます

そんな私ですが、過去にに「朝ウォーキング」

の習慣がついていた時期がありました

そこで今回は朝ウォーキングを実際にやって

分かったメリットを皆さんにお伝えしていきます

・ダイエット効果

「ダイエット＝減量」に必要なのは

脂肪を燃焼させること

それが1番効果的な時間帯が朝です

睡眠してから起きるまで

約7.8時間何も食べていない状態が続き

エネルギー源である糖質が不足すると

身体は蓄積された脂肪を使うので

朝の運動は脂肪燃焼に効果的なのです

また、朝運動をして代謝が上がることで

午前中の家事や通勤など普段の行動も

エネルギー消費量が増えるので

1日全体のエネルギー消費量もアップします

・生活のリズムを整える

朝ウォーキングで朝日を浴びることで

セロトニンというホルモンが活性化します

セロトニンは体内時計をリセットする

働きがあるので身体を

休息モードから活動モードに

しっかり切り替えてくれます

さらに、夜にはセロトニンから睡眠を促す

メラトニンが作られるので

質の良い睡眠にもつながります

朝食を抜かしてしまう方でも

ウォーキングすることで空腹感を感じて

朝食を食べやすくなるでしょう

このように朝ウォーキングの習慣化で

身体の更なる健康が見込まれますし

仕事や学校など一日のパフォーマンスに

良い影響がでるでしょう

最後まで読んでいただきありがとうございました