テストステロンを上げる方法

みなさん！こんにちは！

れんです！

みなさんはテストステロンをご存知でしょうか

テストステロンとは男性における

主要な性ホルモンであり男性生殖組織の発達に

重要な役割を果たすと共に

筋肉や骨量の増加、体毛の成長などの

二次性徴を促進します

他にも怒りや不安などの

ネガティブな気持ちを落ち着かせたり

精神状態の安定を測るだけでなく

やる気の元となるドーパミンも増やします

そんな男性を魅力的にする

テストステロンの上げ方を今回みなさんに

お伝えしていきたいと思います！

・筋トレ

筋トレで自分を追い込むことによって

「興奮」「緊張」「危険」という

テストステロンが分泌されやすい条件を

自ら作り出すことが出来ます

筋トレは方法によっては

道具などを使わずにできるので

心身の健康を作ることができる

コストパフォーマンスの高い方法と言えます

・睡眠

睡眠はテストステロンを上げるための

最も重要な行為と言えます

睡眠時間が不足すると

テストステロンレベルが低下します

また、ストレスを感じたときにも

精巣からのテストステロン分泌が

妨げられてしまうことがわかっています

ですので最低でも6時間以上は

寝るようにしたいですね

・タンパク質をとる

牛肉、豚肉、鶏肉、魚、乳製品、卵には

テストステロンを増やす対策に役立つとされる

動物性たんぱく質を豊富に摂取することで

テストステロンを多く増やすことが出来ます

テストステロンを増やす目的で

タンパク質を摂るなら

植物性よりも動物性のほうが

おすすめできるでしょう

このようにテストステロンをあげる方法は

様々ですがどのようにあげるかを

具体的にまとめてみました

この記事を読んで

正しいテストステロンの上げ方を学びましょう

最後まで読んでいただきありがとうございました