ニキビが出来なくなる朝の習慣

みなさん！こんにちは！

れんです！

みなさんはちゃんとしたスキンケアや

正しい食生活をしているのに

肌が治らない、そんな体験したことありますか？

今回はニキビが出来なくなる朝の習慣を

皆さんにお伝えしていきたいと思います！

・日光を浴びる

日光を浴びると、眠くなるホルモン

「メラトニン」の分泌が抑制され

代わりに脳を覚醒させるホルモン

「セロトニン」が分泌されます

メラトニンは、目覚めの日光を浴びてから

14時間後に再分泌されて眠気を誘います

つまり、朝日を浴びたら

その日の夜は快眠できます

良い睡眠は肌に良いので

ニキビができにくくなります

・水を飲む

これは眠っているあいだに汗などで出た

水分を補うためです

朝は胃腸などの内蔵機能が

目覚めていない状態なので

水を飲むと内蔵機能が自然と働きます

・朝日焼け止めを塗る

これは紫外線対策です

紫外線を受けて乾燥が進むと

角質が肥厚して毛穴をふさぐ「コメド」が発生

これがニキビの元になります

紫外線というと、色が黒くなる

シミになるというのが一般的なイメージですが

 それより怖いのは

「肌の黒くなる一時的な日焼け」よりも

「日常の弱い紫外線」でじわじわと起こる

「肌の老化」

この肌老化を起こす紫外線は一年中降り注ぎ

雨や曇りの日も、私たちのお肌を

じわじわ老化させていきます

ですので日焼け止めを塗ることで

肌の老化やニキビ防止の両方の対策をできるので

日焼け止めを塗った方が良いでしょう

この記事を通して朝の習慣を見直して

ニキビができない肌を手に入れましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました