牛乳を飲むと起きる効果

みなさん！こんにちは！

れんです！

みなさんは牛乳は好きですか？

給食で牛乳を出されるので

飲んだことない人はいないと思います

牛乳を飲むと背が伸びると言われ

小さい頃は一日1リットル飲んでいた人は

私だけではないと思います

今回は牛乳を飲むことによって起きる効果

これをみなさんにお伝えしていきたいと思います

牛乳にはカルシウム、リン、たんぱく質など

体に嬉しい栄養素が豊富に含まれています

これらの栄養素によって

骨の健康を保つ、生活習慣病のリスクを下げる

睡眠の改善に役立つ、腸の調子を整える

などの働きがあります

他にも吸収率の高いカルシウムも

豊富に含まれていることで

神経を落ち着かせ、ストレスの緩和に

十二分に役立ちます

そこでよく牛乳は一日の中で

どのタイミングで飲めばいいのか

気になったことがある人は多いと思います

結論から言うと牛乳は一日の中でどのタイミング

で摂ってもらってもOKです

大切なのがコップいっぱいでもいいので

毎日継続して飲むことが大切です

これまでは牛乳を飲むことのメリットを

お伝えして来ましたが

デメリットも数々存在することをご存知だろうか

牛乳を飲むことデメリットとしては

牛乳の飲みすぎによりカロリーが増えることです

牛乳を飲み過ぎると太る可能性はあります。

例えば牛乳を1日に1リットル飲むと

それだけで600kcal以上摂取することになり

ラーメン1人前より高カロリーです

ですので牛乳の飲み過ぎには注意が必要です

今回は牛乳についてみなさんに

お伝えしていきました

これからも面白いブログを

作っていきたいと思います

最後まで読んで頂きありがとうございました